Rotina Mínima Saudável
Publicado em: 19/08/2022
Cá estou eu, no final de uma tarde típica de inverno na capital mineira, quando me deparo com o conceito de “simplicidade voluntária”, que vem ganhando adeptos em todos os lugares do mundo.
Criada na década de 1930 pelo filósofo Richard Gregg (1885-1974), o minimalismo tem se tornado o grande boom do momento. E por mais sedutor que as ondas sejam, e o minimalismo é uma onda, chega um momento em que sentimos a necessidade de parar e avaliar sobre o que estamos dispostos a incorporar em nossas vidas.
Será que muita informação é mesmo necessária? Será que ignorar tudo seja o melhor? Será que o meio termo atende satisfatoriamente? Ou nenhuma das alternativas apresentadas seja a resposta?
O fato é que parar de aprender nunca é a resposta. Mas aprender a selecionar “onde focar” possa ser um caminho. E para isso, a gente tem que ter em mente “onde se esta”, “pra onde se quer ir” e “o que precisa ser feito para atingir este objetivo”. Perguntas que, uma vez respondidas, levam à segunda tríade de perguntas: “o que você fez ontem”, “o que fará hoje” e “se tem alguma dificuldade para realizar o que você se propôs a fazer hoje”.
Sim, esbarramos na metodologia ágil mais popular do país: SCRUM, onda que chegou e foi incorporada na vida da maioria das pessoas. E ele cabe em todos os lugares, não apenas dentro da empresa.
Ainda dentro da discussão sobre ondas que vem e vão, responda para si: o que é importante pra você? O que lhe trás conforto e segurança? O que faz com que você se levante da cama e siga enfrentando suas batalhas diárias? Quais são os hábitos que estão lhe jogando para baixo? O que você precisa mudar no seu cotidiano para que você tenha uma vida mais próxima do que você pensa ser felicidade ou ainda do que você quer pra sua vida?
E o que o minimalismo tem haver com esta história? Perguntas como estas ajudam a definir o que é essencial para você. E é neste ponto que o minimalismo entra: deixar em sua vida apenas o essencial, para que você se torne leve e consiga atingir seus objetivos.
Para tanto, existem alguns pontos que podem ajudar a tornar sua vida mais suave.
Primeiro: limpe sua casa. Não a limpeza superficial, mas aquela limpeza em que você abre todos os armários/gavetas e vai retirando de lá tudo o que esta parado, sem uso há tempo demais para que você se lembre que usou ou para que serve o objeto analisado. Venda, doe, passe pra frente, tire de sua vida.
Segundo: crie rituais diários chamados de hábitos/rotina. Comece por uma lista de atividades que criem um ambiente de constância. Você sabia que a rotina é um conjunto de tarefas feitas todos os dias (frequência) que acalmam a mente, o corpo e o coração? E pode ser qualquer coisa como: levantar na mesma hora todos os dias, espreguiçar demoradamente, levantar, escovar os dentes, fazer um exercício físico ou meditação, escrever algo, definir suas atividades do dia, tomar um bom café/chá e começar seu dia. Tomar banho também faz parte da rotina diária e cuidar da sua conexão com a natureza também. Assim como dormir uma noite inteira.
Estas atividades vão ajudar seu eu interno a se organizar, acalmar e lhe deixar sereno o suficiente para que você consiga racionar para decidir sua vida. E por favor, não pule o banho e nem o repouso da noite.
Fazer este esforço diário com atividades o mais simples possível se chama: rotina mínima saudável, porque tem o objetivo de criar um ambiente que lhe traga segurança emocional.
A partir daí, comece a testar o que funciona para você: exercícios físicos/mentais, alimentação, atividades diversas, até que você encontre algo que lhe prenda a atenção o suficiente para que você se sinta renovado. Aí, traga para sua vida esta atividade.
Neste ponto, você encontrou algo essencial, algo que você precisa incorporar em sua vida. E isso é ótimo!
O terceiro: faça uma limpeza emocional. O que isso significa? Resolver pendências internas e externas. Tirar da sua vida sentimentos que machucam e pessoas tóxicas. Rever formas de pensar e analisar suas emoções diante dos acontecimentos em sua vida. Analisar, decidir onde mudar e encerrar histórias inacabadas. Tudo isso faz parte do processo de amadurecimento. Lembre-se uma história precisa acabar para que outra comece.
A rotina mínima saudável é pra toda a vida. É o mínimo que lhe mantém vivo, respirando e seguindo em frente. Que tipo de rotina é essencial para manter sua saúde? O que lhe faz bem? O que faz você se sentir vivo?
Eu sei o quanto tenho demorado a compartilhar as minhas teorias, práticas, pensamentos e estudos. Eu também estou resolvendo pendências grandes em minha vida. Incluindo seqüelas do COVID.
Portanto, faça um esforço a seu favor, dê um passo em direção à sua felicidade interna. Crie para sua vida uma rotina mínima saudável. Comece pequeno, pequeno o suficiente para que você se envergonhe de não fazer tais atividades todo dia. Faça em dias sombrios, chuvosos e frios. Faça em dias ensolarados, alegres e quentes. Faça. Mantenha o ritmo: seu ritmo interno. Tudo melhora, tudo dá certo, quando a gente se assume e se apoia.
Obrigada por me ler.
Fonte: Qualidade de Vida